Hogy készítsem fel magam testileg lelkileg ilyen helyzetekre?

Na most a helyzet az, hogy sajnos apám miatt cigányokkal (nem vagyok rasszista, de ezek a rosszabbik fajta cigányok voltak.) kellett üzletelnem autó ügyben. Egy szar Cordobát kellett nekik odaadnom, apám vette anno. 25-ről volt szó. Amikor apám hívott hogy jönnek érte, nem tudtam kikkel állok szembe. Apám persze nem volt ott mert a kocsi az én nevemen volt és mint kiderült leszarta hogy mi van. Namost gonsoltam ha már eljöttek valahogy lerendezem, erre kiderült hogy a kedves faterom feleannyi hibát mondott az illetőnek mint amennyi volr az autónak, úgyhogy mondta a csávó hovy lehúzzuk a benzinkútig mivel hogy nem lehetett beindítani, és megírjuk a papírokat. Na ott közölte velem hogy vagy otthagyjuk az autót vagy elviszi de nem fizet érte. Én végig be voltam sz...rva tőlük, az egyik egy kétajtós azekrény volt a másik az nem vokt vészes, de az én 60 kilómat valószínű lerendezték volna.. aztán hívott párom hogy mi van, elmondtam neki a dolgokat, erre mondta adjam át a telefont az egyiknek. Mondanom se kell úgy kiosztotta őket mint a szart, igaz csak 5000-ret adtak a kocsiért, de ha rajtam múlt volna lazán vitték volna.. Azóta ezen kattogok, hogy hogyan készítsem fel magam ilyen helyzetekre vagy épp ha belémkötnek vagy valami.. egyrészt nagyon vékony vagyok (58-60 kiló közt mozgok) másrészt mivel lelkileg sérült vagyok gyerekkoromtól kezdve, így nagyon könnyen tudnak befolyásolni mivel nem ismerem fel a helyzeteket és nem tudom kezembe venni az irányítást.. mondhatni egy balf...sz vagyok.. és baromi nagy szégyenérzetem van azután hogy párom nő létére 5 perc alatt lerendezte őket.. szerintetek hogyan fejleszhetném ki magam hogy egyrészt ne tudjanak befolyásolni, illetve ha már szorult helyzetbe kerülök legalább esélyem legyen kezembe venni az irányítást? A kommunikációs készségem alapból kb a béka sgge alatt van mivel lényegében egyedül barátok nélkül nőttem fel.. bocsánat hogy nem valami összeszedett a leírás de a lényeg szerintem benne van.. nem nagyon tudok most gondolkodni se mert tiszta ideg vagyok...