Feszes láb és fenék projekt, tippek tanácsok? 17/L

Ne nagyon egyél édességet, cukrot, zsírt

Olyan dolgokat egyél, amiben van szénhidrát+fehérje és jól is laksz vele, és ízlik is

Igen, pl. fussál, az egyik legjobb módszer testsúly leadáshoz

A zsír jobb mint a szénhidrát, nem piszkálja az inzulint és fontos a hormon háztatártás megfelelő működéséhez.

Ha úgy látod hogy nem elég feszes a combod és a feneked akkor túl sok zsír van rajta és túl kevés izom, zsír leadáshoz olyan diéta kell ahol kalóriadeficitbe vagy izom felszedéséhez pedig olyan diéta ahol enyhe kalóriapluszban vagy, és mellé súlyzós edzés.