Kezdek megkattanni, félek elaludni és kezdek beleőrülni, hogyan tovább?

Régóta utálom a lényemet, az egész fél éve kezdődött amikor elveszettem az önkontrollom, és mindenféle butaságra koncentráltam, arra koncentráltam hogy nem akarok a légzésemre koncentrálni, meg arra hogy koncentrálni akarok, és tikkjeim vannak a mai napig is. Aztán alvásproblémáim lettek amit úgy "kezeltem", hogy fölkerestem oldalakat, fórumokat, és megnéztem, ki milyen rosszul aludt, tehát ha nem tudtam aludni 2 ig akkor olvastam, hogy valaki 3 ig és így átmenetileg megnyugtatott, és egyre rosszabbul kezdtem aludni mert azt mondogattam, ennyi még belefér mert csak úgy maradhattam nyugodt, ebből ki szeretnék láballni mielőtt meghalok alváshiányban, mert össze-vissza rángatóznak az izmaim, 10-20× ismétlek mozdulatokat is, mint internet bezárása, megnyitom 10× és bezárom 10×. A pszichiáter annyit mondott, hogy szedjek gyógyszert de visszautasítottam. Ez nem állapot, hogy valaki csak pár órákat tud aludni, kavarognak a gondolatai és tikkel, délelőtt azt mondtam, végetvetek ennek de nem történt meg, meg sem kíséreltem az öngyilkosságot mert bár szenvedek, gyáva vagyok, de ha lett volna nálam egy öngyilkos kapszula, valszínűleg már bevettem volna.

Félek a rohadt éjszakától, hogy mi lesz, ha nem tudok aludni, és attól, hogy ha alszok, akkor olyan mintha halott lennék ez néha stresszel, régen másképp volt, imádtam aludni, ha nem erőltetem az alvást akkor sokat forgolódok, ha erőltetem meg rástresszelek. Az öntudatom elvesztésével van a bajom, és kezdek begolyózni, pár hete olyan alternatívákat keresgéltem hogy le elektro-sokkolom magamat, érzékmegvonásos tartályba merülök, mesterséges ájulást idézek elő, Kínai lapokat böngésztem, hogy van-e olyan pont a nyakon amit ha megnyomnak az ember elalszik mert régen láttam egy Kung-Fu filmben.

Megnyugvási technikák? Hogyan koncentráljak jó dolgokra, ha sok a negatív dolog a fejemben?

:( Utálok embernek lenni.