Rosszul alszom, mit tehetnék ellene?

Van egy depis időszakom és alvásproblémáim lettek, majd azzal nyugtattam magamat hogy kinek milyen későn sikerült elaludnia és így nyugodtabban aludtam de egyre kevesebbet. Rosszul vagyok, 2-3 órát aludtam ma hajnalban de erőltetem az elalvást és így nehezen megy tehát stresszes vagyok, és nem szerertnék tovább lefelé menni a lejtőn, pontot szeretnék tenni az időszak végére és végre kipihenni magam, ennél már csak többet szeretnék aludni. Mit tehetnék? Mivel nyugtassam magamat? Próbáltam citromfű teát meg esti sétát, önkielégítést és meditációs zenét is. Valamennyi sikerrel.

Kellene pszichológus. :(