Mit tudok az izgulás ellen tenni?

Szóval!Sokszor van,hogy olyan helyzetektől izugolok,amiktől egyáltalán nem kéne,de még olyan is volt,hogy a feleléstől is izgultam az iskolában.Most egy olyan dolog előtt állok,ami miatt szintén,nagyon izgulok,hogy idegenekkel fogok beszélni.Ez elég furcsa kicsit,hogy izgulok,mert elvileg elég jó beszélőkém van,és elég értelmesen tudom magam kifejezni szóban is,de azért írásban minden sokkal jobban megy nekem.Nem tudom,hogy mit tehetnék ez ellen,kérlek segítsetek,hogy ezeket a hétköznapi dolgokat ne stresszeljem túl,mert ez eléggé nem normális,hiszen szinte semmi komoly dolog nem múlik rajta.