Ér vagdósásról hogyan lehet leszokni?

akarattal!

és foglald el valami értelmes dologgal magad.

találj magadnak kedvtelést ........

Gondolom, azért csinálod, mert valami lelki fájdalmat akarsz elnyomni a fizikaival. Tökmindegy, hogy ez "piti" dolog-e, vagy sem, a lényeg, hogy nem jól kezeled.

Próbáld máshogy levezetni a feszültséget. Írj blogot, nem muszáj nyilvánosan, el is rejtheted. Vagy írd le a bánatod csak úgy, Jegyzettömbbe pl. Ez utóbbit én is sokszor csináltam: legépeltem, aztán mentés nélkül kiléptem. Sokkal jobb lett utána. Vannak dolgok, amiket nem tudunk, vagy nem akarunk másokkal megbeszélni, mégis jó lenne kiadni magunkból, erre ez tökéletes módszer.

A hajtépkedés, körömrágás stb. Ugyanolyan rosszak, így inkább ne szokj rájuk... én is az írást javaslom, ezenkívül kezdetben csapkodhatod a csuklód befőttesgumival, az is csíp, de azért jobb, nem kapsz tőle vérmérgezést. Egyébként csak akaraterővel, elszántsággal sikerül, ha tényleg abba akarod hagyni. Ha az segít, írj fel valami szöveget oda, ahol vagdosnád magad, ami visszatart tőle (gagyi példa a Stay Strong, de most ez jutott eszembe). Gondolj arra, hogy egy vágás helye talán örökre ott maradhat. Sportolj, hogy kifáradj, és ne legyél feszült, igyál nyugtató teákat (orbáncfű, macskagyökér tea). De mindenekelőtt a probléma gyökerét kell megkeresned és kiirtanod, ami miatt egyáltalán vagdosod magad.

Én is csináltam, és majdnem egy éve abbahagytam. Hülyén hangzik, de nekem kezdetben (és még most is) a tumblr nagyon sokat segített. Ha nem vagdoshatom magam, akkor csak depresszív képeket rebloggolok névtelenül. :) Sok sikert, hiszek benned!!

Kezedre húzod, jó nagyot csap de nem marad nyoma.

Nem annyira hatásos mint a vagdosás, de megteszi. Leszokáshoz böven elég.