Mennyire lehet/szabad támaszkodni arra a depresszió elkerülésében, hogy valaki szép embernek született vagy anyagilag jó helyzetben lévő családba?

A depresszió - ugyanúgy, mint minden más betegség is - több féle súlyosságú, hatású lehet. Attól, hogy valaki nem annyira depressziós, hogy napokig/hetekig ki se tud kelni az ágyból, még lehet valaki depressziós. Az öndiagnózis többek közt azért sem túl értelmes, mert önmagával elfogult az ember és a pillanatnyi hangulatai pláne képesek ráerősíteni a hibás helyzet értékelésekre. De más laikusok diagnózisa legalább annyira nem ér semmit, hiszen aki nem ért hozzá, mi alapján diagnosztizál? Még egy szakképzett és tapasztalt pszichológus sem állíthat fel csak úgy diagnózist egymaga. Hagyjuk meg a diagnózist a szakembereknek!

Kérdező: Attól, hogy jobbak a körülményeid, még persze hogy lehetsz depressziós, de egyáltalán nem biztos, hogy tényleg az is vagy. Az sem biztos, hogy maga a diagnózis a fontos, mert nem attól fog javulni a hangulatod, állapotod, hogy így vagy úgy nevezi el valaki, ami történik veled. A konkrét problémák megoldásain kezdj el dolgozni, az lehet képes segíteni rajtad. Keresd meg a céljaid, motivációid és ezek közé szervezd az életed. Szigorú napirend tartása és sportolás sokat tud segíteni, hogy jobban menjenek a dolgok.

A jobb életkörülményeidben is érdemes lehet támpontokat, segítséget keresni, hogy jobban tudd érezni magad és ez segíthet a problémáid újrakeretezésében. De azzal nem sokra mész, ha csak üres frázisokként jelennek meg ezek a dolgok. Mindenki a saját gondjait érzi a legsúlyosabbnak, mert annak látja a teljes mélységét, azt érzi a saját bőrén. Más éhezése, szegénysége, nyomora csak egy üres szó a számodra, nem csoda, hogy nem vigasztal.

Látogass meg időseket egy öregek otthonában, beszélgess hajléktalanokkal, menj el önkénteskedni egy segélyszervezethez vagy egy állatmenhelyre, hogy perspektívába kerüljön mások nyomora, mások nehézségei. Nézd meg, hogyan boldogulnak emberek 1-2-3 végtag és segítség nélkül. Gondolj bele, hogy az ő nehézségeikkel hogyan tudnál megküzdeni. Ezek tudnak segíteni átértékelni dolgokat, de mindenek előtt a saját problémáid megoldására koncentrálj ahelyett, hogy csak sajnálod/sajnáltatod magad miatta, hogy milyen rossz és nehéz neked. Csináld a dolgaidat és keresd a megoldásokat. Irtó sokat tud segíteni a depresszió leküzdésében is, ha rá tudsz állni egy sikerpályára, hogy folyamatosan van tennivalód, ami nem engedi a figyelmed elkalandozni, negatív spirálba kerülni.