Az utóbbi időben elkezdtem szorongani?

Hasonló helyzetben vagyok én is. Nekem elsősorban a munkahelyi körülmények és a kilátástalan jövőm az oka. Nyugodtan sírj, add ki magadból a feszültséget. Keress valami nyugodt elfoglaltságot pl.: olvass, tanulj, aludj. Én vallásos vagyok, ha imádkozom Istenhez, templomba járok stb. ez ad egyfajta nyugalmat, biztonságot, amitől valamivel könnyebb. Vagy menj el sétálni a természetbe vagy egy parkba, az utóbbi időben én is sokat járok ilyen helyekre. Itt kitudom szellőztetni a fejemet, sikerül megnyugodnom stb. Próbáld ki ezeket, hátha segít.

20/F

Pacsi! Velem is ugyanez van, évek óta nem jövök ki belőle. Szerintem a fő frusztrációm az, hogy csóró vagyok, ezért nem fogok szakemberhez menni alkalmanként 10-20 ezerért és itt a kör bezárult. (amúgy félre tudnám rakni rá a pénzt, de mindig meggyőzöm magam, hogy ez felesleges költekezés lenne)

Már ott tartok, hogy érzem az ideget, folynak a könnyeim és azzal próbálom nyugtatni magam, hogy pár nap és vége lesz.

Esetleges kapunyitási pánik?

Én is szorongós vagyok, de (többek közt) azzal sikerült háttérbe nyomni, hogy tudatosítottam magamban, hogy ezzel az agyalással, szorongással igazából 2x viszem magam végig az adott dolgon (előtte, és ugye alatta is, amit már eleve plusz stresszben élek meg). Légzőgyakorlatok szintén nagyon hasznosak, illetve a meditáció is, főleg lefekvés előtt.

Törekedj arra, hogy napközben kellően lefáraszd magad, mind mentálisan, mind fizikálisan, és akkor könnyebben el tudsz aludni. Az agyalás, szorongás rengeteg erőt, energiát is időt is elrabol a mindennapokból, ezért is kell odafigyelni a gondolatainkra.

A legtöbbünk átéli ezt (teljesen normális dologról van szó), és ezeket az érzéseket bár meg kell élni, nem szabad nagyon sokáig bennük ragadni.