Kommunikációs, szociális szorongás?

Sziasztok! Egész kiskorom óta nagyon szorongós vagyok. Utálom, hogy például az emberekkel való kommunikációt is megnehezíti. Ha olyanokkal kell beszéljek akiket nem ismerek, vagy éppen csak egy kicsit akkor nagyon nehéz megnyílnom, és szorongok, nem adom önmagam. Főleg ha egyszerre sok ember van. Ha pedig szóbeli vizsgám van egyenesen káosz lesz. Hiába vagyok maximálisan felkészülve a gyomorideg és szorongás miatt nem tudom magam úgy kifejezni ahogyan szeretném, kihagyom a felét annak amit mondani szeretnék, nem beszélek olyankor választékosan, szépen, cikáznak a gondolataim, és tök ostobának tűnhetek... nagyon szeretném ha ez változna, ha bármilyen helyzetben magabiztosan ki tudnék állni emberek elé úgy, hogy megértetem velük magam, úgy, hogy nem félek, és ha szépen tudnék kommunikálni, nem nyomna el a pánik. Vagy már csak annak is örülnék, ha a szorongás nem menne a rovására a dolgoknak. Hiszen rengeteg ember jár hasonló cipőben, viszont nem mindenkinek okoz ilyen szinten problémát, és attól még tegyük fel összeszedetten, szépen beszélnek. Mit tehetnék?