Hogyan legyek türelmesebb, és ne bosszantsam fel magam a barátaimon?

az évek során egyre türelmetlenebb lettem, és elég gyakran azon kapom magam hogy ideges leszek a barátaimra. vannak dolgaik amik nagyon idegesítenek, viszont tudom hogy én kezelem rosszul, mert nem tudom visszafogni a reakcióm és a nemtetszésem. szeretnék megint türelmes és kedves lenni.

kerestem nyugtató módszereket, hogy ne legyek ilyen dühös, de nekem nem válik be a nyugtató tea és meditáció. ha valami felbosszant akkor már láthatólag totál ideges és feszült leszek, nem tudok lenyugodni. 18L