Hogyan szerezhet egy mentálisan nem topon lévő ember barátokat?

Sajnos azt érzem mindig, hogy mindenki utál. Akárkivel beszélgetek vagy találkozom vele folyton félek, hogy csúnyának tart, undorodik tőlem, büdösnek tart stb csekkolgatom magam folyamatosan, hogy nincs e a ruhámon kosz vagy akármi stb szemébe nem merek nézni az illetőnek, mert ugy érzem, hogy ő utál engem. Talán a sok iskolai bántalmazás miatt van ez igy. Ha valaki mellém ül bárhol, akkor is kellemetlenül érzem magam, mert, hogy biztosan nem szívesen ül mellettem meg ilyenek. Ha valaki hozzámér akkor is úgy viselkedem, mintha leprás lennek es felek, hogy az illető most nagyon rosszul érzi magát mert hozzámért. Vagy ha interneten beszélgetek valakivel és nem ír vissza sokáig, akkor is azt érzem, hogy igazából tuti nem is akar velem beszélni, csak utál engem és kicsit sem kíváncsi rám stb. folyton igy érzek, igy élem már 10 éve az életem és nem tudok ez miatt senkihez sem közel kerülni, mert nagyon lenézem saját magamat, pedig mások elmondása alapján nem vagyok csúnya meg semmi, meg direkt próbálok is ügyelni a higiéniára stb. de mégsem mennek ezek a dolgok. Ha belépek egy olyan helyre ahol sok az ismeretlen akkor is csak előre nézzek senkire rá se merek nézni. Azt hiszik, hogy azért mert egy bunkó paraszt vagyok közbe meg csak képtelen vagyok rá mert félek, hogy csúnyán néznek ram es undorodnak tőlem stb...remélem értitek. Suliban rengeteget bántott és kiközösítettek anno és azóta van ez. Nagyon szeretnék barátokat, párkapcsolatot stb. de ezek nekem csak álom. Nem tudom mit tegyek.