Mit tudok csinálni hogy legyen több önbizalmam?

Nincs önbizalmam,általában optimistán gondolkozok de ha rólam van szó pesszimistán.Alábecsülöm magam,próbálom bebeszélni hogy képes vagy erre meg erre a dologra de nem hiszem el,mégha sikerrel járok is valamiben.Azt mondják szép és kedves lány vagyok.Ezt én nem hiszem el.Ha idegenek közt vagyok,nem tudok megnyílni,hiába mondják a barátaim hogy csak adjam önmagam mikor velük vagyok,mosolyogjak bohóckodjak de én nem tudok megnyílni nem hiszem el hogy vicces vagyok.Pedig néha ha sikerül megnyílni valakinek,azt mondja hogy remek csaj vagyok,de én nem hiszem el...