Mit tegyek önbizalomhiány esetén?

Tudom,hogy sokan azt mondják magukra,hogy csúnyák meg ilyenek,de mégsem így gondolják,mert a Facebookra kiposztolt napi 5 kép mindent elárul.Én meg nagyon szégyellem a külsőm és azt az embert,aki vagyok.Leírhatatlanul semminek érzem magam,nem szoktam siránkozni senkinek (ez most kivétel),de annyi kamu dumát hallottam,hogy ,,fogadd el magad úgy,ahogy vagy'' stb...De én nagyon utálom magam,úgy érzem semmire való vagyok,semmire se vagyok képes.Ha nagy ritkán megdicsérnek bármi miatt,valahogy nem tudom megköszönni,mert nem tudom elhinni,hogy lát bennem bárki is valami pozitívumot.Nálam önbizalomhiányosabb emberről még nem hallottam és hiába nézek neten motiváló dolgokat,egyszerűen nem bírom elfogadni magamat.Se külsőleg,se máshogyan.Kiskorom óta ilyen kretén vagyok,de ha megyek pszichológushoz,akkor semmi okosságot nem tud mondani,tehát nem tud meggyőzni arról,hogy van bennem bármi értékes is.Ezen hogyan lehetne javítani? Mert az egy dolog,hogy rossz érzés,de higgyétek el,hogy kikészítek ezzel mindenkit.Mondok egy példát: valaki azt mondta,hogy szeret velem beszélgetni.Amitől nagyon rossz kedvem lett és kiakadtam,hogy ne hazudjon már ennyit,meg ilyesmik.Nagyon lerontom a kapcsolataimat (szinte már azok sincsenek),de valahogy rettenetesen utálom magamat,és nem tudom mit tegyek,tehetetlen vagyok...