Miért nem tudok koncentrálni?

Elmondom, de ígérd meg, hogy betartod.

1. Aludj sokat.

2. Aludj el korán, a tévé nézés, zenehallgatás, számítógépezés NEM megoldás, mert az csak elveszi az álmosságot. Ajánlom, hogy lefekvés előtt olvasgasd a tananyagot (attól biztos elálmosodsz).

3. Mindig szellőztesd ki a szobád. A fülled, oxigénhiányos levegő iszonyatosan zavaró tud lenn, akkor is, ha te észre sem veszed. Ráadásul gondolkodni sem tudsz úgy.

4. Napközben is keveset számítógépezz, tévézz. Ugyanis ha sokat csinálod őket, akkor mindig azokon fog járni az agyad. Ha nem történik semmi izgalmas (pl. nem nézel izgalmas filmet), akkor nem fog mi eszedbe jutni tanulás közben.

5. Ne igyál energiaitalt, se kávét. Ha reggel nem akarsz álmos lenni, akkor annak az egyetlen megoldása az, ha korán lefekszel, és elalszol (és nem sorozatokat nézel hajnalig a laptopodon, ahogy az egyetemisták 90%-a szokta), bár ezt már mondtam korábban. Tehát a koffein nem megoldás.

6. Egyél sok gyümölcsöt. A zöldség is fontos, de a gyümölcsök sok vitamint tartalmaznak, és ami fontos, hogy magas a cukortartalmuk (ami több energiát is fog adni). Vegyél a boltban narancsot, meg banánt, meg almát, és minden nap egyél legalább 6 db (különféle) gyümölcsöt (igen, jól hallottad, 6-ot).

7. Ajánlatos ezeken kívül még napi 500 mg C-vitamin, valamint B- és D-vitamin szedése.

8. És végül ne dohányozz. Nagyon sok időt elvesz az időből, ha minden egyes tanulás előtt azt mondod, hogy "na még egy cigit elszívok". Egyáltalán ne dohányozz. Ha ideges leszel tőle, vagy érzed az elvonási tüneteket, akkor kapj be 1 szem B-vitamint (az jó az idegrendszernek), és fuss egy jó nagy kört. Bár lehet, hogy te nem dohányzol, és akkor ez rád nem vonatkozik.