Hogyan kell meditálni? Vagy mi is önmagában a meditáció?

Szia.

A meditáció lényegében az elme elcsendesítése. A meditáció célja, hogy az amúgy ide-oda szárnyaló elmét/gondolatokat, megrendszabályozza. Azért van rá szükség, mert a száguldó gondolatok irányítatlan állapotban vannak, és mindennemű negatív érzés/érzelem/szándék gyökerei. Ha valaki intenzíven meditál, és nem áll meg vele, akkor elérhet egy megbékélt/nyugodt/kiegyensúlyozott tudatállapotot. Ebben az állapotban pedig higgadtul, józanul tudod értékelni a tapasztalatodat, könnyeben megy akár tanulás, sport, sőt a helytállás az életben.

Meditálni pedig úgy kell, hogy a figyelmedet első "szinten" egy fix dologra koncentrálod. Mondjuk gondolsz egy cipőfűzőre...csak a cipőfűzőre...nem ítéled meg, hogy milyen színű, mekkora, mire való, stb...egyszerűen a meditáció tárgya ekkor csak annyi, hogy "cipőfűző". Eleinte nehéz ezt kivitelezni, ugyanis az elme, mivel nincsen rendszabályozva, elkalandozik...de legyél résen, és vidd vissza a meditáció tárgyára. Második szinten már úgy meditálsz, hogy gyakorlatilag megszünteted a gondolkodásodat teljesen...ez baromi nehéz, és baromi sok gyakorlást igényel.

Megjegyezném, hogy a meditációtól ne várjunk azonnali csodát, kitartó és állhatatos gyakorlás árán tehetünk szert "fejlődésre".