A felesleges paranoiát, hogyan győzhetem le?

Például?

A legjobb ha utána jársz, annak ami bánt, vagy csak azt mondom határozottan (csúnyán fogalmazva), hogy: nem érdekel.

A második válasz elég jó!

Én ugyan ilyeneket nem parázok, legfeljebb túlaggódok egyes dolgokat (a szüleim ilyenek, tőlük "tanultam" ezt a viselkedést).

A felesleges para ellen én ezt szoktam csinálni:

1) először is rádöbbenek hogy felesleges para

2) végiggondolom hogy _pontosan_ mitől is parázok

3) végiggondolom hogy ez miért hülyeség, addig teszem ezt amíg tényleg el tudom fogadni hogy hülyeség

4) végiggondolom hogy hogy fog történni az esemény így, a para rész nélkül

Mire a végére érek megnyugszom, mert meggyőztem magam hogy felesleges a para (hiszen tényleg az). Ez egyébként a legtöbb esetben pár gondolat, ha sikerült, pár levegővételnyi idő és az ember testileg is lenyugszik, elmúlik a feszültség.

A lépésekből a harmadik lépés segít megnyugodni az adott helyzetben, a negyedik meg rászoktat a para nélküli gondolkodásra. Idővel rááll az agyad és magától megy, aztán már nem gondolsz ilyeneket többet. Legalább is nálam működött.