Hogyan növelhetném a kitartásom?

Sokszor van az, hogy eltervezek dolgokat, el is kezdem de végül mindig abbahagyom még ha van eredménye akkor is. Pl.: kondiba jártam, alakultam szépen aztán nem jártam, egészségesen étkeztem de ismét nasizok és nem figyelek a szénhidrát valamint cukorbevitelre, a kv-ról és a cigiről is csak ideig-óráig (max egy hét) tudok leszokni... Hiába éreztem magam jól egyszerűen úgy érzem nekem szükségem van ezekre a rossz szokásokra egy idő után és ha visszatérek a bűnözésre még lelki furim sincs SŐT, aztán megint elkap a gondolat, hogy változtatnom kellene... Mit tegyek, hogy tartós maradjon a normális élethez való alkalmazkodásom? :(