Félek, nem tudok elaludni. Mit csináljak? Többi lent

mivel még fiatal vagy ne szedj gyógyszert. igyál tejet,az sztem eléggé a

elálmosít :)

Először ki kéne derítened, mitől félsz, miért nem megy az alvás. Lehet, hogy nem fáradsz ki eléggé nap végére, ezért koncentrálsz rá a félelmeidre, mikor lefekvésre kerül a sor. Vagy az is előfordulhat, hogy a mindennapi stressz miatt nem megy rendesen az alvás. A sötétségtől félsz esetleg? Vagy attól, ami mondjuk másnap fog történni a suliban? Ha megválaszolod ezeket, könnyebben fogsz megoldást találni.

Írok néhány tippet, ami segíthet elaludni:

- Elalvás előtt mindig foglald el magad valamivel. Mindenképpen nyugis dolog legyen, hogy segítsen ellazulni. Nézz meg egy részt a kedvenc sorozatodból, vagy olvass el egy cikket valami magazinból (semmiképpen ne tanulj, ne csinálj olyan dolgot, ami túlzottan megerőlteti az agyad)

- Lefekvés előtt két órával ne egyél semmit.

- Este ne nagyon sportolj.

- Vegyél egy nyugtató forró fürdőt, mielőtt lefekszel.

- Gondolom sokat agyalsz, mikor már fekszel, úgyhogy foglald le a gondolataidat. Ismételd át magadban, mi történt napközben, de fordítva, tehát a lefekvéssel kezd. Mire elérsz a reggeli dolgokig, kellőképpen el fogsz fáradni, és tudsz majd nyugodtan pihenni.

- Ha zavar a sötétség, világítsd ki karácsonyi égősorral a szobádat.

Remélem segítettem :)