Félek egy csomó dologtól az mitől van és hogy lehet kezelni a problémát?

Alapból is szorongok de főleg társaságban főleg ha alig ismerem az illetőket vagy teljesen idegenek merev vagyok és zavarban vagyok. Telefonálgatásra is nehezen veszem rá magam pl. munkaügyben. mert a munkaadót nem ismerem és általában az ő beszélőkéjük nagyon jó az enyém nem éppen.. ők határozottak, lazák, és nyiltak. Én zavarban vagyok és szégyellem hogy én nem olyan vagyok mint ők. De megszeretném oldani ezt a problémát, lezárni ezt a fejezetet és új életbe belevágni. könnyebben barátokat találni, könnyebben munkát találni stb. valahogy megkellene változzak vagy én nem tudom.