Miért lehet az, h ennyire izgulok? SEGÍTSETEK KÉRLEK! :|

A pszichológus nem minden esetben fog segíteni. 50-50%-os a dolog, mindig. És igazából jobb is, ha az ember saját maga győzi le a belső gyengeségeit és nem egy másik személy.

Ajánlanék néhány technikát és javaslatot neked:

● Iktasd ki a kávét, a csokoládét és a túlcukrozott ételeket az étrendedből. Ezek fokozzák a szorongást, mégha egyesek szerint jó hatással vannak rád, ez nem így van. Amennyiben fáradt vagy, kávé meg édesség helyett inkább feküdj le egy kis ídőre, sokkal jobb hatással lesz rád, mint bármilyen kávé, energiaital vagy csokoládé

● Sportolj. Relaxál is, valamint a test is több oxigénhez jut ezáltal, ez pedig javít a közérzeten ( a közérzet fontos ahoz, hogy teljes mértékben jól érezd magad )

● Szórakozz amikor lehetőséged van rá. Nem szükséges nagy dolgokban gondolkodni, ha ezekre nincs lehetőség, elég a szobatársaddal akár pár percig viháncolni egy kicsit és már az is egy kicsit elfogja oszlatni az aggódalmakat. Amikor ídőd van rá viszont akkor természetesen ne hagyd ki a bulikat, diszkózásokat, stb., mert ezek rendkívül jól kikapcsolnak bárkit és jó hatással vannak a pszichére. Bármilyen lazítás is ugyanilyen jó hatású máskülönben, a lényeg, hogy valósággal kikapcsoljon a stresszes légköredből

● A koplalást és az egyéb hiányos táplálkozásfélét kerüld el

● Meditálj. Ez nem kell olyan legyen, mint a hindu filmekben, azonban szentelj legalább 10 percet naponta amikor elmélyülsz magadban

● Az önbizalom felépítése érdekében írd le egy papírra azokat a dolgokat amiket szeretsz magadban vagy mások szeretnek benned és olvasd el őket naponta

● Beszélgess és szocializálódj minnél gyakrabban korodbeliekkel, a magányosság és az elzártság ugyanis nagy mértékben csak fokozza a szorongást és rosszabítja az állapotot

"A közlekedéstől és az emberektől rettegek."

Nálam is valami hasonló van, de azért nem nevezném rettegésnek. Egyszerűen utálok felszállni pl. buszra, mert úgy érzem mindeni engem figyel. 21L