Mit csináljak ha nem tudok éjjelente aludni?

Fizikailag mennyire fáradsz el? Megoldás lehet, ha elmész este futni vagy biciklizni, alaposan megizzasztod magad, egy zuhany és bezuhansz az ágyba.

Továbbá például gép/telefon előtt ülsz-e esténként? A lefekvés előtti legalább fél, de inkább egy órában tedd félre, végy inkább könyvet a kezedbe, esetleg egy kis megnyugtató zenével, igyál egy csésze citromfűteát! Ez is segíthet. Kombinálni is lehet a fentieket.

Ha ez sem segít, konzultálj a háziorvosoddal, menj el egy laborvizsgálatra (vérvétel+vizelet, a szokott dolgok), hátha kiderül pl. valamilyen vitaminhiány, aminek a pótlása segítheti a mindennapjaidat.

Írd be youtube-ra "hogyan aludj" és rengeteg videót bead ...

Használd jól az internetet.

Ha az alváshoz szükséges dolgok kirpóbálása után se megy, akkor érdemes orvoshoz vagy ha lelki eredetű, akkor pszichológushoz fordulni.