15éves,165cm magas,57kg körüli lány vagyok,45kg-ra szeretnék lefogyni de mostanába itthon az étrend nem akar összejönni, a szüleim se támogatják, Mit tegyek? Hogyan tudnék lefogyni?

És szerintem nincs gond ezzel a sújjal,

De ha fogyni akarsz sportolni sokat, egyél sok salátát oszt majd lessz sújleadás bőven :)

Az adatok alapján a százalékos BMI értéked 64, ami azt jelenti, hogy a veled egykorú és ugyanolyan magasságú lányok 64%-a alacsonyabb testsúlyú. (Lásd: [link] ). Ez alapján a testsúlyod teljesen normális.

Az átlagos testsúly ilyen korban, ilyen magassággal 54 kg lenne. De 47 és 60 kg között teljesen jó a testsúly.

15 évesen nagyon nem ajánlott az aktív fogyókúra. Addig oké, hogy mondjuk megpróbálsz többet mozogni, aktívan sportolni, bár azt sem szabad túlzásba vinni. Illetve az is rendben van, ha kerülöd az édességet, a nassolást. De konkrétan fogyókúrába ne kezdj. Lehet, hogy le tudnál adni vele 3 kg-ot, de hidd el, ebből az égadta világon semmi hasznod nem származna, nem lenne több barátod, nem kedvelnének többen, nem lennél boldogabb. Illetve nem lennél sokkal vonzóbb a fiúk szemében sem, meg eleve ha egy fiú szemében ettől leszel vonzó, és mondjuk nem a személyiségedből fakadóan, akkor azt régen megette a fene. Viszont a nem megfelelő tápanyagbevitel egy fejlődő szervezetben egészségügyi problémákat is okozhat.

Egy rossz fogyókúra egy életre megnyomoríthat ebben az életkorban.

Ha viszont sportolsz, az ebben a korban duplán számít, ezt mindenképpen érdemes!

Csak szakszerűen (edzővel érdemes, tesitanár is jó), és ne vidd túlzásba.