Elszeretnék kezdeni itthon edzeni. Hogyan?

Elsősorban,venned kéne fekvőpadot,francia rudat,egyenes rudat,súlyokat,egykezes súlyzókat

Fuss sokat,attól jobban néz ki a tested

Étrend:Egyél sok fehérje dús ételt,de ne fogyózz inkább edzés előtt egyél sok szénhidrátot,hogy jobban bírd

Helyedben inkább konditerembe mennék

keress fel egy személyi edzőt, ha még sose csináltál ilyet. nagyobb kárt okozol ha helytelenül végzed a gyakorlatokat.

ha ragaszkodsz az egyéni edzésre, akkor viszont youtube-on keress oktatóvideókat. étrenddel kapcsolatban pedig több honlapon is nézz szét, olvass utána. [link]

sok sikert kívánok

Guggoló állványt senki nem írja?!

Szóval amik kellenek: Fekvenyomó pad, két egykezes szerelhető súlyzó, fekvenyomó hosszú rúd a guggoláshoz, fekvenyomáshoz, felhúzáshoz, evezéshez. Kell még francia rúd, egyenes rúd a bicepszezéshez, scott pad, és kb összesen 140 kg tárcsasúly, guggoló állvány, nem árt egy állítható pad sem hasazni. Illetve jó ha van háttámlás vállból nyomó pad.

Ezekkel minden izomcsoportot meg lehet dolgoztatni. Jó dolog otthon edzeni, nem kell várni senkire sem mint a konditeremben, és nem ugatnak bele hogy mit csináljál.

Én is itthon edzek, az eszközöket magam készítettem.

Edzésre a HST edzésmódszert ajánlom. Olvass utána.