Mik azok a kaják pontosan amik hizlalnak?

Magas szénhidrát tartalmú és telített zsíros cuccokat hanyagold, inkább mit egyél :)

Ezeket simán eheted:

Csirke, marha, hal

Zöldség(brokkoli), gyümölcs(ananász)

Rizs(barnarizs ajánlatos)

Attól független, hogy mit eszel és mit nem nem fogsz elkezdeni fogyni! Kezdj el edzeni, a táplálkozásra nagyon figyelj és akkor sikereket is el fogsz érni, hónapokban számolj és ne hetekben!

Saját példám: Keményen edzettem, 2-3 naponta 40-60 perc kardió, este volt, hogy krumplipüré hússal és így is fogytam :) persze ti nők jobban meg tudjátok tartóztatni magatokat fogyásnál... A lényeg, hogy ne add fel, figyelj a kajálásra és rendszeresen eddz!