Csontozat megerősítése?! (többi lent)

Maga a csontozatodat nem tudod erösíteni, ez mindenkinek egyforma ha csak nincs a háttérben betegség. Pl csontritkulás, pajzsmirigy probléma. Ha egészséges vagy akkor a szervezeted egy bizonyos mennyiségü kálciumot tud beépíteni, de túl sokat nem, ami felgyülemlik lerakódik a vesében és vesekövet okoz egy idö után, ezért még tehreseknek sem ajánlják plussz kálcium szedését.

Ètkezz egészségsen.

Amit te akarsz az hogy ne fájjon ha ütsz vagy megütnek. Na ezt az idegek kiölésével érik el. Pont ahogy írod boxzsákot vagy más ütögetnek... Akkor a bokájukat verik fém csöhöz stb...

èn azt ajánlom hogy az utó télapótól kérjél egy boxzsákot, aminek nem is kell hogy nagy legyen. vegyél néhány órát a hogyan kell box ütéseket csinálni és üzsd a boxzsákodat. ez azért jó, mert megmozgat, erösít, és nem csinálsz butaságot. Viszont tudni kell hogy kell ütni, mert ha csak úgy csapkodsz akkor megsérülhetnek az ismaid a szallagok, és nem erösödsz hanem gyengülsz.

Nem értek egyet az előttem szólóval. A csontszerkezet megerősíthető. A különféle küzdősportokban azért ütnek kemény tárgyakat mert így mikrórepedések keletkeznek a csontban, ami egy darabig fáj és sajog, de a szervezet ezeket a kis repedéseket kalciummal tölti ki. Egy idő után a terhelésnek kitett csontfelület rendkívül kemény lesz. Ezenkívül a bütykökön a bőr is megkeményedik, ez nagymértékben védi az alatta lévő szöveteket. Az idegek a közhiedelemmel ellentétben nem halnak el, de már nem lesznek olyan érzékenyek. Gyakorlatilag a fajdalom tűrő képesség megnő.

Legjobb ha először az öklödön csinálsz fekvőtámaszokat. Utána kezdhetsz el kemény tárgyakat ütni, de inkább kisebb és több ütést csinálj. A nagy ütésektől súlyosan megsérülsz, és ez nagyban visszaveti a fejlődésed. Lényeg a rendszeresség és a fokozatosság. Az is jó ha kalcium tartalmú táplálék kiegészítőket szedsz, de a tejtermékek fogyasztása is hasznos. A kalcium bevitel növelése elősegíti a csontok regenerálódását.