El szeretnem kezdeni a testepitest, de van kb 15 kg sulyfeleslegem, most nekem szalkasitanom kene, vagy tomegnovelni? Es milyen taplalek kiegeszitot szedjek? Tomegnovelot? Feherjet?

Ha súlyfelesleged van, ne kezdj el tömegnövelni...Nem kell semmit szedni egyenlőre, aerob tevékenységeket végezzél, mint futás, úszás, biciklizés, mellette ha súlyzós edzést csinálsz, akkor kis súlyokkal, de nagy ismétlésszámmal dolgozzál, akkor fogsz formásodni. Ha már nem fejlődsz tovább, akkor lehet esetleg elgondolkozni márkás, ellenőrzött táplálék kiegészítőn, vitaminon (DE NEM SZTEROIDON!!!)