Hogyan tudnám növelni?
15 éves vagyok hálistennek a melizmom ha lehet már így nevezni elég jol fejlődik meg a töbi izmom is de valahogy a karom nem nagyon nő...
mostanában piramis edzést csináltam mert aztmondták ez növeli...
de nem nagyon hatot majd olvastam hogy 2 hetente kell ezt csinálni...
tudtok valami más fajta edzés tervet mert nagyon nehezen nő és valami igazi beppukasztó kéne:D
válasza:a fekve francia rúddal mit jelent,nyomást vagy nyújtást vagy mit?
lórúgást hagyd a végére.
csinálhatnád először egykezes tricepsz nyújtást
utána pár szűken nyomást franciával
utána homlokra engedés egyenes rúddal
utána szűken nyomás egyenes rúddal
és aztán egy kis lórúgás
ha tudsz tolódzkodni azt is be kéne rakni ha más nem lórúgást kivenni.
kösz kösz:D
hála:D
tudok persze:D
de a sorozatok azok jók?:D
am kössz a segitséget hála:D
válasza:/am tod vannak ezek a piramis,eröltetett..stb......../
egyén függő kinek mi válik be,az edzést variálni kell időnként,minimum a gyakorlatokat felcserélgetni.
válasza:4-3 sorozat okés ha eléggé meg tudod gyilkolni vele az adott izom csoportot.
ismétlés számok jók,6 alá ne menj,inkább a 8-12es tartomány legyen.
am 4 gyakorlatot nem leeht csinálni?
ugyértem:
álva kétkezes rudal
beforgatós
scott pad egykezes
kalapács
?
válasza:oks:D akk lehet 4 gyakorlat?
3 mal is bedurran de 4 töl nagyon dúrván:D
3nál csak lájtos:d
válasza:persze hogy lehet.
nálam úgy van hogy
-állva rúddal
-egykezes bicepszezés állva
-scott pados bicepsz egyenes rúddal
-kalapács /bár ez inkább alkar gyakorlat de jó a brachialisnak is/
ezek után mivel hogy tricepszet edzek bic előtt ezért még a végére bedurrantom a tricepszem is állva rudas bicepsszel és utána rögtön szűken nyomás kis súllyal.
csinálok belőle pár sorozatos aztán f aszául bedurran az egész karom,izompólya nyúlik én meg boldog vagyok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!