Hogyan tudnám növelni?
15 éves vagyok hálistennek a melizmom ha lehet már így nevezni elég jol fejlődik meg a töbi izmom is de valahogy a karom nem nagyon nő...
mostanában piramis edzést csináltam mert aztmondták ez növeli...
de nem nagyon hatot majd olvastam hogy 2 hetente kell ezt csinálni...
tudtok valami más fajta edzés tervet mert nagyon nehezen nő és valami igazi beppukasztó kéne:D
igen:d
aza baj nagyon szálkás vagyok...másfél éve edzek.
a mell böségböl lehetne még faragni kicsit.
azt halottam egy minimális zsiréteg kéne hogy nőjön.
am a karom aztmondják azért nem nő mert mán nagy :O
mondom lol pedig csak 43 .láttam youtuben akiknek 45 van:S:S nagyon irigykedtem rájuk...
szoval szerintedis azért nem nő majd cask 3-4 hónaponta fog?
válasza:általában időnként nő nem folyamatosan,a 43 még nem nagy simán növelheted.
ha tényleg jó az étrended mehet egy kreatin kúra akár.
leírhatnád a kar edzésedet hátha van benne hiba.
iromis:D
mikor piramis csináltam akkor:
álva francia ruddal-vagy egyenessel 12*10*8*6
Beforgatós 10*8*6
koncentrált 10*8*6
Mikor simán cisnálom akk:
álva francia ruddal-vagy egyenessel 4*10
scott padd egykézzel 4*10
Beforgattós 4*10
:D
válasza:/2 hónaponta nő kb 0.5 centit ez elég jó?/
az elég jó igen,kérdés hogy meddig megy ez így.
azt piramisba csinálom mert úgyhalottam jó erőt is hoz ha megfelőlen emeljük a súlyt:D
álva egykezes karnyújtás 12*10*8*6
lórugás 10*8*6
majd fekve francia ruddal 10*8*6*4
ithon gyúrok azért nincsennek a bicepsznél meg a tricepsznél csigás edzéstervek:D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!