Hogyan tudnék elaludni?

Már kb. fél éve hétköznap esténként nem tudok elaludni. már nagyon elegem van, hogy másnap suli, és én hullafáradt, nyúzott vagyok már hétfőn. Nyolckor szoktam mézes tejet inni, hátha segít, fél kilenckor lefekszek, fél tízig forgolódok, aztán nem bírom tovább, kimegyek a konyhára olvasni bármit, ami a kezem ügyébe kerül. aztán tízkor visszafekszem, de akkor se megy, aztán tizenegyig mászkerálok a házban, olvasok megint bármit, közben kiborulok, hogy már tényleg elegem van, visszafekszem, forgolódik még egy kicsit, aztán valahogyan 12 körül elalszom. Nem tudnátok valami praktikát, hogyan lehetne elaludni? Persze ősszel, télen nem is fáradok el annyira, mert nem lehet kint mozogni. Mit csináljak? (falun lakom)