Eredményesen, de egészségesen le lehet fogyni márciusig?

Szeretnék eredményesen lefogyni márciusig, mert akkor lesz egy alkalmassági vizsga ahol fontos a könnyű súly, de mindezt úgy szeretném, hogy nem éhezek hanem egészségesen étkezek és sokat sportolok. Ha van ötletetek az étkezésre és a sportolásra és le is írnátok, akkor nagyon nagyon megköszönném! 168 cm vagyok és 59 kiló, tudom hogy rendben van ez így, de az alkalmasságira ugy 51 kiló körülre kéne lefogynom.