Melyik a leghatásosabb fogyókúra combra és hasra?

Szia. Amit írok az tökéletes hasra és az úszógumi eltüntetésére. :)

Szigorú diéta : [link] olvasd el, ott van alul Alma Diéta címszó alatt és én a halakat is felcseréltem csirkemellfilére, turmixot pedig nem ittam mert utálom. Emelett rendszeresen edzettem: reggel-este 1 óra, és minden étkezés után félóra. fekvőtámaszban,( a karok vállszélességnél távolabb, mellkas felső részével egy vonalban, egyenes gerinctartás ) és úgy tartsd magad. 10x60mp Aztán törzsemelés (hanyatt, térd behajlítva, talp a talajon, kéz tarkón, de ne a kezeddel emeld magad ) Aztán 2x50 felülés 2x50 homorítás, 2x20 lebegő ülés 2x30 lábemelés oldal pozícíoban. [link] ott van alul a videó :)

Ha pedig nagyon sokat akarsz leadni, fuss is napi rendszerességgel !