Baj hogy nem eszek húst?

17 évesen úgy gondolod, Te vagy az egyetlen a világon, aki nem eszik húst?

Nem eszel húst, csak állati eredetű dolgokat? Ez érdekes. Tojással, sajttal, egyebekkel mi a helyzet?

B12 vitamin hiányom lett pedig nem vagyok vega csak nem figyeltem oda magamra egy darabig, és akkor tudtam meg hogy amúgy a vegatáriánus étkezésnél figyelni kell ennek a pótlására. Általános vérképet nézess időnként.

Ha vega vagy sokmindent meg kell enni. Pl fekete gyökérben van b12, a mákban kalcium stb. Az a lényeg hogy nagyon változatosan kell enni és mindenféle növényt.

Nem baj. Én sem eszem húst, mert nem szeretem. Annyira oda sem kell figyelned, ha más állatit eszel. Valaki egyszer kitalálta, hogy csak a húsban van fehérje, és most mindenki terjeszti az igét, hogy fixen hiánybetegségeid lesznek... De ez nem igaz, hiszen ettől még ehetsz fehérjét, amiből amúgy is elég kb 0.8 g per testsúlykg. Ha nem akarsz izmot növeszteni.

A sajtban és a tojásban is sok a (nem jó, telített) zsír, főleg az előbbiben, hiába van bennük sok (bár a húshoz képest nagyon kevés) fehérje, de persze, napi 1-2 tojás, vagy 10-15 deka sajt még belefér, több a semminél. Ha a testalkatod nem aggaszt, akár több is, de akkor inkább sajtból. Napi minimum kb. 1g/tskg fehérje kéne (amibe nem nagyon számolják bele a növényi eredetűeket, mert nem mind teljes értékű). Ha mondjuk 60kg vagy, meg kéne enned kb. 60dkg, azaz 8-9 tojást, vagy kb. 25dkg sajtot, egyik sem épp ideális. Viszont különböző növények kombinálásával el tudod érni a teljes értékű fehérjét, bár nem nagy mennyiségben. A vegetáriánusok közül sokan elég vékonyak, esetleg némi zsírral támogatva a kevés fehérje miatt.

Mi? Mindenki csodálkozik hogy nem eszel húst és hogy hogy nem vagy sovány? A kettőnek semmi köze nincs egymáshoz. Pont hogy a diétázók esznek több húst. Legalább tájékozódnának mielőtt beszélnek. Egyébként meg ha évek óta teljesen jól megvagy ezen az életmódon akkor ne érdekeljen mások véleménye hogy helyes e vagy sem. Lehetnek hiánybetegségeid igen de gondolom oda figyelsz rá vagy legalább évente csináltass egy labort és kész.