Kiegyensúlyozott tömeg növelő étrend mellett mennyi idő alatt lehet változást látni?

Szóval az a helyzet, hogy nem vagyok vastag, de sovány sem. Emellett nem vagyok hízékony. 165-166 a magasságom kb. 54kg-val. Van alakom, de szeretnék egy kicsit magamra szedni, viszont így eléggé nehéz, hogy nem tudok hízni. Tippek valakinek?

U.I.: izomépítés is tervben de ehhez előbb fel kell szednem valamennyit. A kérdés a következő: mennyi időbe telik amíg tudok magamra szedni és látszik az eredmény is?