Tudnátok adni tippeket?

LCHF étrendet követek, ezzel váltottam életmódot 2 hónapja, eddig 8 kilót fogytam. Kalória nem érdekel, tápanyagokkal foglalkozom csak.

Szénhidrátom: 60-95 gramm között, átlagosan 80-85

Zsír 115-120 gramm

Fehérje 110 gramm

Mozgás a súlyfeleslegem mértékéből adódóan még nincs sok, mert egyszerűen még nem megy több. Heti 3x 50 perc, szobabicikli, illetve felülések egyenlőre (edzőgéppel). 25-25 perc.

Ha már könnyebben, kevesebb fájdalommal jár a mozgás, akkor terveztem többet/más jellegű dolgokat is.

Mit fogyasztok? Napi 3 étkezés. Zöldségek (párolva,nyersen, saláta formában), húsok, húskészítmények, tejtermékek, teljes kiőrlésű grahamm toast kenyér, tojás, olajos magvak, illetve durum tészta, krumpli, hüvelyesek, cukormentes édességek mértékkel. Ennyi.