Húsból vagy a köretből egyek többet?

Köretből egyél többet, de az a köret legyen nagyrészt zöldség. Lehet nyers, párolt, grillezett, saláta, főzelék stb.

Ha nincs gond a vércukroddal, testsúlyoddal, és/vagy eleget mozogsz, ehetsz krumplit, rizst is, de ne csak ez legyen a köret. A zöldségekben sok hasznos tápanyag és rost van, érdemes minden főétkezéshez enni egy adagot.

A kalória nem úgy hasznosul az inzulinnál mint a szénhidrát. Nem viszi fel úgy a cukrot. Viszont nyilván ha a húsnak magas a kalóriatartalma nem ehetsz belőle akármennyit ha fogyni vagy nem meghízni szeretnél.

Én a legjobb fogyókúrának mindig a fehérje és zöldség kombót tartottam. Ha rizst vagy krumplit eszel hússal és nem mozogsz nem fogsz fogyni. Nem azt eszed amúgy is? Miért is fogynál? Az adagokat pedig nyugodtan csökkentheted. Ha eddig két húst ettél most egyél egyet. A mértékkel is sokaknál bajok vannak.. Nem tudják mennyit lehet, mert amit ehetsz sem viheted túlzásba. Kivéve a zöldség, de azt mint mondtad nem eszed meg. Elég nehéz lesz így fogynod :D

Egyébként ki is lehet számolni mennyire van szükséged. pl itt egy kalkulátor. [link] De azt szokták mondani 1200 kalória alatt lehet fogyni.