Hogyan hozzam rendbe a székletürítésemet?

Sziasztok.A gondjaim a következők:

Már kb. 1 éve tart a dolog,kialakulásának oka szerintem a stressz lehet.

A problémám az,hogy ha reggel kell mennem valahova,már felkell kelnem majdnem 2 órával hamarabb,hogy amire mennem kell,tudjak nagy wc-re menni.(reggelente akár elmegyek 5x is wc-re,ebből max 2 sikeres,és ez a végén már majdnem hasmenés) illetve kávé-t kell innom,ha tényleg nem jön semmi.

Ez azért zavaró,mert később már nincs nagyon lehetőségem wc-re menni,ezért reggel le szeretném tudni.Sokszor ez nem nagyon sikerül,és kb. 1-2 óra múlva nagyon rámjön az inger. Sokszor vettem már be az immodium gyógyszerből ( ami tudom,hogy nem jó dolog)de máshogy egyszerűen nem tudom ezt megoldani.

Van amikor napközben hirtelen rámjön,és egyáltalán nem is tudom visszatartani.

Van,amikor szorulásom van,és van amikor nagyon erős hasmenésem.

Esetleg tudnátok olyan ételeket,módszereket mondani,ami rendbe tenné a szervezetemet,és elkerülhetném ezeket a dolgokat?

Köszönöm a válaszokat

20/F