Mi a véleményetek a szénhidrátok 50, a fehérje 20, a zsír 30 százalékos arányú táplálkozásról?

Ez egyéni, azonkívül erősen függ a kalóriabeviteltől s egyebektől. A szervezet igényei grammban mérhetők, nem százalékban.

Nincs olyan, hogy mindenkinek egészséges arány, makró, étrend... Nekem pl. a 10% alatti ch messze a legjobb, de van, akinek a 80-90%. Még a cukorbetegeknél is nagy a szórás, de a többségüknek érdemes lecsökkenteni a bevitelt.

A paleót simán lehet 50% szénhidráttal csinálni, nem tiltja, még zömmel zöldségből is össze lehet hozni, ha az ember annyira szereti őket, mint én, de a paleóban sok cukros gyümölcs és pár masszív keményítő is van, plusz ott vannak a szénhidrátdúsabb olajos magvak és maglisztek is... Nagyon könnyen jön a szénhidrát, ha valakinek az kell.

A ketogén sokunknak megváltoztatta az életét (cukorbetegeknek és e szempontból egészségeseknek egyaránt, számos príma előnye van és akad, akinél hátrány egyáltalán nincs. az acetonos szag sem kötelező, de állítólag sokaknál el is múlik), de nyilván van, akinek igen rossz választás és ha próbálja, akkor sem fogja megszokni soha. Ez teljesen OK, semmi gond a sok szénhidráttal, ha valakinek az a jó.

De nem kell a ketóig menni, az már-már extrém szint. A szénhidrátszegény étrend sokaknál 150-160 grammnál van, amibe bőven férnek gabonák, gyümölcsök és voltaképpen bármi. 150 gramm ch persze lehet 50% is, 15-20% is...

En 80% ch 10% feherje 10% zsir aranyt kovetek es nagyon bevalt, szerintem 30% zsir az sok, fogyni lehet mellette, de sok.

Szalkas vagyok, sportos, eros, tele vagyol energiaval es nem vagyok cukorbetegseg kozeli allapotba