Tömegelés étrendhez kérek segítséget. Volna itt valaki aki ad egypár tippet?
Figyelt kérdés
Ugye kiszámoltam, hogy 3030kcal kell bevinnem, hogy tömeget szedjek fel. Továbbá arra a következtetésre jutottam, hogy ebbõl 470g szénhidrátnak kell lenni. Na most itt van a gond, hogy ezt nem igazán tudom mivel megoldani. Tudnátok segíteni, hogy milyen ételekben vannak jó szénhudrátok? Illetve ebbõl a 470g ch-ból mennyi lehet a maximum egyszerû szénhidrát (cukor).2018. okt. 19. 16:54
1/4 A kérdező kommentje:
Jaj igen, és miért is fontos a szénhidrát a testépítés szempontjából? Még azt megemlíteném, hogy jelenleg 63kg vagyok, a célom 75kg-ra felmenni.
2018. okt. 19. 16:56
3/4 Bazita 
válasza:
válasza: 4/4 anonim válasza:
válasza:Teljes kiorlesu gabonak, aszalt gyumolcsok, nomeg ott vannak a huvelyesek amikben nem csak jo szenhidrat van, hanem szep mennyisegu feherje is.
Ja es nyugodtan lehet szamolni a gabonaknak a feherje mennyiseget is, nem szamit ha csak 7-8 gramm feherje van benne, az is szamit, nem csak amit hus vagy a magas feherjetartalmu etelekbol viszel be.
Feherje pedig eleg 1-1.5 g/ttkg. Hiaba is ennel tobb mint 1.5 g/ttkg feherjet, nem fog hasznosulni es a szervezeted atalakitja glukozza, azaz szenhidratta. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!