Vékony alkatúak - kb. milyen arányban fogysztjátok a táplálékokat?

húst/halat: 0%

tejterméket: 0%

édességet: 0%

fnomított pékárut: 0%

zöldséget: 20-25% (ebbe beletartozik persze a normál zöldségektől kezdve a gyökérféléken át a salátákig, algafélékig minden)

gabonát: 25%

hüvelyest: 25%

olajos magvakat: 10%

gyümölcsöt: 10%

gombák: 5-10%

Édesség helyett egészséges olajos magvakat, ezekből készült cukormentes házi sütiket, palacsintát, 90%-os étcsokit, gyümölcsöt eszek pl.

Reggelire mindig zabkását eszek, fele vízzel-fele tejjel, gyümölccsel (banánnal, meggyel vagy almával) plusz hozzá 1 kocka étcsokit, kakaóport, mogyoróvajat vagy mézet.

Ebédre 99%-ban csirkemellet eszek, kb 15 dkg-t, mellé kis adag rizs, bulgur vagy krumpli a köret, és saláta. Este vagy melegszendvicset (sonka, sajtkrém, sajt, tk zsemle) vagy rántottát eszek tk zsemlével, ezekhez próbálok zöldséget is. Néha eszek este túrót is. Halat nem eszek, édesség azért előfordul, pékárut nagyon ritkán, max ha itthon csinálunk leveles tésztából valamit.

Így leírva talán a gabona van többségben...