Hosszú, átszállásos repülős, vonatos utazáson milyen ételeket kerüljek illetve részesítsek előnyben, hogy (lent kifejtem)?

Végülis maga az utazás nem lesz olyan hosszú, kb. 2 / 2,5 nap, viszont ez megállás, köztes szállás nélkül (tehát csak csekkolásoknál, gép várásnál lesz megállás).

Mindenféle "életmódbeli" dolog érdekel, hogy hogyan lehet egy ilyen utat teljes fizikai/higiéniai igényeket kielégítően könnyen átslisszolni, viszont most leginkább a táplálkozással kapcsolatosan lenne pár kérdésem:

1. Mit egyek, ami viszonylag lassan emésztődik, viszont ha eljön az ideje, könnyen kiürül?

(legutóbbi hosszú utazásom alatt ez egy probléma volt.. bár volt egy köztes szállás, ott sajnos nem sikerült kiadnom, amit ki kellett volna, úgyhogy a 3. nap iszonyatos hasfájdalmaim voltak "eredmény" nélkül..)

2. Húzzam az evés idejét, tehát csak akkor egyek, amikor már tényleg nagyon éhesnek érzem magam vagy inkább keveset, rendszeresen?

(annyira egyébként utazáskor nem is kívánom az ételt, mikor végre eszek, akkor is inkább a fejfájásból érzem, hogy enni kéne valamit, konkrétan a hasam nem korog, nincs az a tipikus éhségérzetem)

Hirtelen ennyi jutott eszembe, viszont bármi egyéb tanácsot tudtok adni, szívesen fogadom :D

(Nő vagyok, ha esetleg számít valamit, hátha van itt olyan témában jártas, aki ezzel az infóval is tud kezdeni valamit)