Melyik diéta a legjobb?

A 90 napos extrém egészségtelen, hisz a test kénytelen izmot bontani, mert nem kapja meg a fehérjét. Sokat szidtam már, most hagyom a témát.

NINCS legjobb diéta. Ami nekem ideális, az neked önsanyargatás, sőt, ami nekem ideális, az nekem is elképzelhetetlen nyáron. A személyre szabott diéta a jó, amit tudsz tartani egy életen át (persze kalóriaemeléssel, ha már nem akarsz fogyni).

Tényleg nincs legjobb, de a szénhidrátcsökkentés (finomított szénhidrátok minimalizálásával) nagyon sok embernek beválik.

A 90 naposat felejtsd el. Olvasd el itt a GYK-n, miket írtak róla (van is ilyen rovat: fogyókúrák/90 napos diéta).

Szia. Minden diéta lényege a kalória deficit, azaz, hogy kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit felhasználsz. Nem ajánlom, hogy bármilyen drasztikus diétába is belekezdj..a vége mindig az, hogy a duplája jön vissza. Sokáig én is hittem a diétákban, még a 90 napost is kipróbáltam. Azonban hálistennek rájöttem, hogy amíg kalória deficitben vagy, ehetsz bármit.

Megváltoztattam az életmódom, mobilos applikációba írogatom be, miből mennyit ettem. Kiszámoltam a napi kalória szükségletem és annál többet nem szoktam enni. ügyelek arra, hogy az étrendem kiegyensúlyozott legyen, tehát legyen benne elegendő fehérje, zsír és szénhidrát is. 80/20 arányt tartot, tehát 80% tápláló étel és 20% kevésbé tápláló (pl csoki, torták, édességek), hogy megmaradjon az egyesúly, és ne kívánjam meg, vagy ne zabáljak ne túlságosan.

Én a súlyzós edzéseket preferálom, de ha otthon szeretnél mozogni, számtalan saját súllyal végezhető gyakorlatokat bemutató videó található az interneten.

Minden diétába kezdőnek legelőször azt ajánlom, hogy olvasson sokat az interneten az izomtömegnövelésről, étrendről és fogyásról, és ne kezdjen bele divatdiétákba.