2-3 éve sikerült leadnom 10 kg-t, aminek nagyon örültem, sokáig elégedett voltam magammal, de már hónapok óta nem tetszem magamnak megint. Ez egy mókuskerék?

Ez a 70% értelmetlen. Ha eleget mozogsz, bármilyen étkezéssel fogysz, bár ennek a megfordítása az, hogy bármennyit mozogsz, bizonyos mennyiségű evéssel hízol.

Nulla mozgással is le lehet fogyni és kemény fizikai munka mellett, izmosan is el lehet hízni. A kalóriaegyenleg számít, de ilyen százalékozást nem lehet mondani. Igenis sok ember azzal fogy le, hogy elkezd futni és nem csinál semmit az étkezésével (mások meghíznak, mert futás mellé boldogan tolják a sok kalóriát, hisz mozognak, nekik szabad). Nem kell változtatni az étrenden a fogyáshoz, de ha nem elég jó, akkor érdemes. Az, hogy hízol mellette, intő jel lehet, de mivel pompás, laktató ételekkel is simán elhízhatsz (ezekből is túleheti magát az ember, hiába tud jóllakottan fogyni velük, tapasztalat)...

Úgyhogy ha mozgással hozod össze a kalóriadeficitet, nem kevesebb evéssel, az is pompás, sőt, jobb :)