Hogyan legyek egészséges?
Figyelt kérdés
17 éves lány vagyok, aki anorexiás lett poszttraumás stressz miatt most viszont átestem a ló túloldalára és túlevéses problémám lett. 70 kg lettem 168 cm-hez ami még nem számit tulsulyosnak bmi szerint, de ettől ducibb már nem akarok lenni. Kényszerevésről szeretnék leszokni először. Milyen étrendet ajánlanátok?2018. ápr. 29. 12:40
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Mozogsz mellette rendszeresen ?
Nagyon sokat segít az emésztésben a mozgás.
2/5 anonim válasza:
Számold a kajádat, nem mennyiségre hanem beltartalomra mérünk. Kalóriatartalom, makronutriensek(fehérje, szénhidrát,zsír). Határozd meg a kalóriaszükségletedet amivel nem hízol és nem is veszítesz súlyt, és ezt ne edd túl. A fehérje körülbelül a kalóriakereted 25%-t tegye ki, a zsír 15-30% a fennmaradó kalóramennyiséget pedig szénhidráttal fedezd főleg a nap azon részeiben amikor aktívabb vagy.
3/5 Liza1234567890 válasza:
Probald magad lekotni valamivel h ne csak mindig a kajan jarjon az eszed . Ne legyen otthon olyan sok kaja. Jarj el edzeni ha pedig nem szeretsz akkor kerd meg barataidat h valaki edzen veled mert ugy sokkal jobb (szerintem😊)
Etrendnek pedig :
Probalj meg egessegesen enni pl igyal smootikat, zabkasa,koleskasa annyi mindent lehet enni ami telito de megis egesseges es nem hizlal.
Igyal sok vizet is!! Ha van kerdesed akkor irj nyugottan!❤️
4/5 anonim válasza:
Hármas! Ezt a "nem hízlal" bullshitet kifejtenéd ? Mindennek van energiatartalma.
5/5 Liza1234567890 válasza:
Persze h mindenkinek mas az energia szintje. De pl lehet h en eszek 3 kanal zabkasat te meg 6 t amivel semmi baj nincs mert egy olyan etel amibol nem baj h mennyit eszel nem kell aggodnod.❤️
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!