Jó ez így? Ha nem min változtassak? Diétázok és kb egy héten hány kg-t kellene fogynom normál esetben?

Ez szar úgy ahogy van, tiszta zsír; cserébe semmi rost, vitamin, ásványi anyag. Sonka, szalámi, margarin, rántotta, húsos ebéd kuka.

Ez egy minőségi éhezéses napközis étrend kb nem egészséges életmód.

Helyette friss zöldségek, saláta, gyümölcs, zabkása, smoothie, tudmix, gabonakása stb.

Ebédre zöldség, gabonák nem csak rizs hanem hajdina árpa kuszkusz quinoa stb, hüvelyesek pl bab lencse borsó csicseri, néha teljes kiőrlésű tészta, gyökérzöldségek stb.

Heti fél kiló fogyásnál több valóban nem ajánlatos.

A diétáddal kapcs. teljes mértékben osztom a 2. véleményét, ez nem diéta, hanem menzás szemét.

Gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, gabonákat, olajos magvakat kellene enni, nem feldolgozott élelmiszereket és finomított zsírokat! Nyers alapanyagokból készíteni az ételt, vagy nyersen fogyasztani minél több zöldséget, gyümölcsöt.

Hol van ebben sok zsír? Ez kifejezetten zsírszegény lehet (persze a fentiekből még nem lehet biztosan tudni, de egyik étel sem zsíros), de az nem baj, elvégre szénhidrátdús étrendhez az passzol. A zsírkerülés nagyon egészségtelen, a zsír esszenciális tápanyag.

Tartom, amit korábban írtam, hogy inkább csak a zöldség hiányzik. Hisz gabona van, fehérje is... Az ebéd és a vacsora példásnak tűnik (mennyiségekkel és rossz minőségű hozzávalókkal még lehet rontani rajta, de ennyi).

Konkrét étrend minek, kérdező? Majd belövöd, úgyis számít az ízlésed, mi van, mi esik jól, te mit gondolsz/érzel egészségesnek... Ha megdobod a zöldséget, esélyes, hogy jó kis étrend lesz, de te érzed, mi ad neked energiát.

Igen, olvastam. De a szalámi tipikusan pár vékonyka szelet, a margarint is vékonyan keni az ember (s többé-kevésbé vizes is), a tojás csak 3 db, a húsról nincs adat, de nem sok igazán zsíros hús van, inkább csak a szalonnásak. A halból még a zsíros sem nagyon zsíros, s a többsége, akárcsak a húsoknak, főleg diétázóknál, elég sovány.

Persze mennyiségek s pontos típusok nélkül nehéz, de nem hinném, hogy igazán sok lenne a zsír, valamicske pedig kell.

Sok szénhidrát és fehérje van az ételekben, úgyhogy a zsír eleve nem lehet nagyon magas százalékban kifejezve.

Még ha véletlenül zsíros húst is használna, rizzsel eszi, reggel pedig ott a kenyér...

Persze a fenti adatokból úgyse tudunk sokat megállapítani. Én tényleg csak annyit, hogy nem valami zsíros, de ez is relatív, persze.

76%-os szerintem ezt most fejezd be. Egyszerűen csak lejáratod magadat minden kérdésnél, amihez hozzászólsz.

Nézd már meg, miből áll a kérdező napja: zsírt eszik zsírral.

A feldolgozott, hidrogénezett, transzzsírokkal teli termékek, amiket fent említett, semmilyen mennyiségben sincsenek rendben, napi 3x meg biztos hogy nem.

Az is teljesen biztos, hogy napi 3 tojás pontosan 50%-al lépi túl a koleszterinmaximumot, a többi állati hulladékkal együtt meg akár 200%-os csúcsot is elérhet a kérdező.

Nem hiszem, hogy a diétájával ez lenne a célja, gondolom te sem.

Tudom, hogy nem értesz a táplálkozástudományhoz és nem tudod felfogni, hogy a diétába a zsír felesleges, mert a zsír az 9 kalória grammonként, míg a fehérje és a szénhidrát 4, tehát egy fehérjés vagy szénhidrátos ételből DUPLAANNYIT meg lehet enni, és talán nem lyukad ki a gyomra - de akkor ne szólj hozzá ilyen kérdésekhez.