Át szeretnék térni egészséges életmódra, de nem nagyon tudom hogy kezdjem?

1. Mozogj többet, ez biztos, iktass be minden napra valamit, minimum fél órát, lift helyett lépcső, ha nem a világ másik felén van a munkahelyed, akkor tömegközlekedés/autó helyett séta, esetleg kerékpár. Eljárhatsz csoportos edzésekre is, ha van ilyen lehetőséged, azt kezdetben hetente egyszer is lehet, én most növelem, mert a heti egy csoportos mozgásba belekényelmesedtem.

2. Ha a táplálkozásban bizonytalan vagy, érdemes elmenned orvoshoz, dietetikushoz és konzultálni, kivizsgáltatni magad, milyen táplálkozás lenne neked leginkább megfelelő. Ebbe sokan belenyúlnak, akik meggondolatlanul kiragadnak egy divatos diétát. Hallottam már olyanról, hogy valaki megpróbált vega lenni, aztán vérszegény lett, mert olyan a szervezete, anyukám például 2-es típusú cukros, neki megvan az előírt diéta, van ismerősöm, akinek a tejtermékeket kell kerülnie, mert megy a hasa tőle, egy másik ismerősöm gluténérzékeny, neki meg arra kell figyelnie. Egy jó szakember a te egészségednek és szervezetednek megfelelő étrendet tud javasolni, és akkor nagyot nem tévedhetsz, és nem csapod szét a szervezetedet. Lehet, hogy egyféle étrend megfelel valakinek, ami neked meg nem fog, mert a te szervezeted más.

Lépések: hagyd el a húst, tejtermékeket, tojást, cukrot, fehér lisztet, finomított olajokat, készételeket, ízfokozókat, tartósítókat.

Fogyassz sok gabonát, hüvelyest, olajos magvat, gyümölcsöt, zöldséget.

Olvasni és néznivaló:

- what the health c. film

- hogy ne halj meg c. könyv

- Kína Tanulmány