Ha nem eszek túl sok zöldséget és gyümölcsöt, de szedek vitaminokat akkor azzal valamelyest ellensúlyozom ezt?

Igen.

Rostot pedig pofonegyszerű másból bevinni, persze aki valamiért rostszegényen étkezik, az ügyeljen arra, hogy legalább rostdúsabb gabonát és olajos magvakat egyen vagy valami mást, amiben elég rost van. Erre is van tabletta, illetve por állagú rost, egyes konyhákban kedvelt ez utóbbi (pl. az utifűmaghéj, hogy a legnépszerűbbet és legdrágábbat említsem, amit ismerek).

Részben. Néhány vitamint és ásványi anyagot pótolsz, de ezeken kívül még nagyon sok féle tápanyag lehet a gyümölcsökben, amiből profitál a szervezeted. Enzimek, antioxidánsok, stb.

Nem viccből írják rá minden kiegészítőre, hogy nem helyettesíti a megfelelő táplálkozást.