Mennyi húst szabad enni?

Ez OK, fél kiló fölött már esélyes,hogy túlzott a fehérjebevitel (ez nyilván egyéni, fehérjeigény és egyéb ételek függvénye. nekem általában 10 dkg hús is túlvinné a fehérjét, mivel sok fehérjeforrásom van, amiket hús jelenlétében sem hagyok ki. elszállok én anélkül is a fehérjével bármikor).

Olyan nincs, hogy túl kevés hús, simán lehet élni, izmosodni hús nélkül is. Vannak vegán testépítők, erőemberek is, szóval elég fura, ha valaki szerint 30 dkg hús kevés egy izmosodni kívánó srácnak :D

Hát, napi 30 deka elég sok, főleg, hogy ennek 30%-a felvágott.

Ez önmagában kb. 75g fehérje, a te egésznapi igényedet kiteszi. Amit emellé még fogyasztasz (tejtermék, tojás, tészta, zöldség, hüvelyes, rizs, gabonák) MIND tartalmaz fehérjét, úgyhogy esélyes, hogy összességében 50-70%-al túlléped a szükségeleted, ami elég sok egészségügyi gondhoz vezethet.

A hízáshoz pedig nem a hús számít, hanem a napi kalóriabeviteled. A hús kifejezetten kalóriaszegény és sokak szerint laktató, így hízni sokkal egyszerűbb pl. az olajos magvaktól, hüvelyesektől. És mindezt egészségesen...

Meg persze a fehér péktermékek és tészták, cukrok, zsírok is hízlalóak, de azokat nem ajánlom.