177cm 54.5 kg Normális?

Pont azért kell edzened, hogy jöjjön izom, zsír úgyis fog valami, ami szintén nem feltétlenül gond ilyen számokkal.

Edzeni mindig van értelme, ha egészséges vagy. Persze többet is kell enned olyankor, ezt muszáj megoldanod.

Ha edzel és eszel nem hízni fogsz, hanem nőni.

Jó persze, ez féligazság. Izomépítés nincs valamilyen mértékű zsírosodás nélkül. (ha nem csökkented le a bevitt zsírokat és a szénhidrát többletet, de akkor nem is nősz olyan tempóban)

Én 178 cm vagyok, 20 évesen nekem az egészséges testsúly egészségesnek mondott 10%-os testzsírral 81,7 kg lenne.

Mikor lekezdtem edzeni 58-9 kiló voltam most 73-75 kg között ingázok (kicsit több, mint 1 év alatt), tehát van még mit építeni. :)

Eddzél nyugodtan, szépen, ésszel és egyél mellé elegendőt. Jön magától a súly is, ha így teszel.

Nem ártana ha a korod és nemed is közzé tennéd egy ilyen kérdésnél.

EGyáltalán nem felesleges edzened és egészségesen táplálkoznod. A sport és mozgás nem csak tömegelni jó. Milló meg egy egészségre pozitív hatása van.

a gyúrás meghozza majd az étvágyad és így többet tudsz majd enni, gyorsabban felszedni a kilókat.

Olvass utána kezdő edzésterveknek és lakj jól naponta 6x, igyál sok tiszta vizet és aludj legalább 8 órákat.

Ne hallgass olyanokra akik azt mondják nincs mire gyúrnod. Menj csak le edzeni vékonyan is.