Fogyókúrázok! Munkahelyen mit visztek enni annak érdekében, hogy ne hízzatok?

Hasonló az időbeosztásom, mint neked. Irodában dolgozom. Egészségtudatosan élek, évek óta így csinálom, mellette sportolok 2 naponta 1-2 órákat. Az még pluszban jót is tesz, így letudom vezetni a feszültséget.

Az első lépés, hogy felejtsd el a péksüteményeket. Legalábbis azokat a fajtákat, amiket a sarki pékségben lehet venni. Ha esetleg írsz privátban akkor tudok segíteni, hogy milyen receptek alapján tudsz finom nasikat, péksüteményeket elkészíteni otthon, kalóriamentesen, amit nyugodtan ehetsz.

Napi 5x étkezem. A reggelim általában így néz ki, hogy vagy zabkását eszem, gyümölcsökkel (alma, banán, mandarin, mikor mit kívánok), natúr joghurttal például. Vagy otthon, saját kezűleg készített kenyérből, vagy zsemléből csinálok szendvicset, amiben vagy csirkemellsonka- vagy pulykamellsonka van, zöldségekkel (uborka- vagy paradicsom- saláta, stb). Esetleg lehet tojásrántotta is, amit lehet turbózni! Rengeteg változata lehet a reggelinek is.

A tízóraim általában gyümölcs szokott lenni, vagy dobozban viszek be valami ropogtatni való zöldséget (répa, cékla), de lehet egy johurt is mondjuk.

Ebédre rostban gazdag ételt szoktam készíteni még előző nap. Rizs, édesburgonya, hajdina, saláták, kismillió lehetőséggel lehet itt is játszani. A hús mellé sok esetben csirke, és hal. Halból bármennyit megbírnék enni. Imádom. Ezeket is sok féleképp el lehet készíteni. Natúran, panírozva, sütve, stb. De nem kell megválni a jó szaftos pörköltektől sem szerencsére (bár én ezeket inkább hétvégén készítem, akkor több időm van ezekre). A liszt helyett is lehet sok más fajta lisztet használni ami egyáltalán nem hízlal, hiszen a boltokban is annyi féle-fajta tészta van ami kalóriamentes 🙂😉.

Uzsira, és vacsira pedig szintén lehet válogatni. Tonhal- salátával, esetleg virsli- vagy tojásrántotta zöldségekkel, stb-stb-stb. Ha érdekel a dolog, akkor nyugodtan írv privátban és tudok segíteni!