Víz vs Tej a Fehérjéhez? Értelmes érvekkel legyen alátámasztva kérlek személyszerint tej mert + tápanyag meg finomabb. víz szar izevan + semmi?

Tej rontsa a felszívódást, tejcukor van benne, nem feltétlenül a legjobb tápanyagokkal rendelkezik, és sok embernek problémás az emésztése, puffadást okozhat.

A víznek semmi hátránya, és pont ez az előnye.

A fehérjét gondolom edzés után iszod, vagyis izolátum, vagy koncentrátum, ami gyors felszívódású.

Ha te a tejet beleöntöd (tejzsír), akkor a fehérjéd felszívódása is lassabb lesz.

Azért kerül annyiba a tápkieg, mert a tejsavódból biokémiai úton kiszedik a felesleges zsírt és tejcukrot. Te meg visszaöntenéd bele?

Tejben milyen tápanyag van, ami kell neked edzés után?

Tejcukor? Májba kerül, nem az izomba.

Tejzsír? Lassít a felszívódáson

Fehérje? Nagyon minimális van benne, kár a tejre fehérjeforrásként tekinteni. Ráadásul fehérjével iszod. Nem oszt nem szoroz.

Vízzel igyad.A tejet hagyd meg a kismacskáknak.

Ne nyafogjunk hogy "szar íze van" kérlek.

Ha natúrt iszol, akkor vegyél hozzá flavor dropsot.

Ha nem szálkásítás közben vagy, akkor meg amúgy is megy hozzá a szőlőcukor vagy malto vagy bármi édesítő.

A tejet minek? Borjú vagy vagy ember? Mert tudtommal minden fajnak a saját anyateje való.

Vagy neked szükség van a tehén növekedési hormonjaira, antitesteire, enzimjeire, amik természetesen a tehéntejben megtalálhatóak?

Mindemellett: ha az izomépítés a cél, vedd figyelembe, hogy a tej kevés fehérjét (3,4g) tartalmaz (ez kb.a brokkolival egyenértékű), viszont kb. 5 gramm cukrot 100ml-enként.

Ha fehérjedús üdítőre vágysz, akkor smoothie-kat vagy shake-eket tudnék ajánlani, amiket fehérjedús gyümikből és magvakból állítasz elő:

aszalt barack

mazsola

datolya

aszalt szilva

avokádó

málna

banán

barack

kombináld dióval, mogyoróval, kesuval, zabbal stb., öntsd fel vízzel, turmixold össze és igyad. Egészséges, laktató, fehérjében, vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban gazdag.

Szigorú szálkásító diétában azért jó vízzel inni, mert nem viszel be annyi kalóriát. Kevésbé szigorú diéta, esetleg tömegnövelés esetén mehet tejjel.

A laktóznak maximum a fele "mehet májba", mivel a másik fele glükóz, meg amúgy is tök mindegy. :) Az is egyre megy, hogy a zsír lassítja-e a felszívódást, vagy sem. Semmilyen szerepe nincs a felszívódás sebességének. A tejzsír pedig jórészt telített zsír, ami jót tesz az anyagcserének, hormonháztartásnak. Gond akkor van, ha tej- vagy tejcukorérzékeny vagy. Ha nem fingat, nem fosat, akkor ihatod nyugodtan, az izomnövekedésnek pedig csak jót fog tenni. Ha tejjel ízlik, akkor nyugodtan ihatod azzal.